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实用贴 | 顺产时想要缩短产程,掌握分娩技巧,

生孩子这件事,即使没生过的人,也是知道它非常的费力的,在产床上,尽量不要大喊大叫的,因为那样容易肠道胀气而且还使不上劲。准妈妈们一定要掌握好分娩的技巧,趁着子宫收缩和阵痛来袭时好好的使力。

以下是分娩有效用力的7个重点:

1. 眼睛看着肚脐

使力时闭着眼睛会有反效果。睁开眼睛才能保持冷静,把意识集中在产道,眼睛看着肚脐。

2. 收缩下巴

由于阵痛的疼痛感,上身不知不觉的后仰,但是这样的姿势将无法用力。应该收缩下巴。

3. 背部紧贴分娩台

想要强劲地使力而扭动背部是错误的做法。无论多么痛苦,都要避免背部从分娩台浮高起来。因为背部紧贴着分娩台才有使力的力道。

4. 双脚尽量的使力

5. 肛门以弧线超斜上方浮高

6. 用力拉着握把

7. 膝盖尽量张开

以将膝盖朝向两侧倾倒的感觉,把双腿张开。如此大腿根部的肌肉能够放松,产道较容易扩张,有利加速生产。

使力时,双脚也会随之使力,所以两膝盖有靠拢的倾向。然而这会阻碍胎儿分娩,所以为了加速生成起见,膝盖需要尽量张开。

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